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作者:代玩彩票游戏佣金日结发布时间:2019年12月08日 19:51:21  【字号:      】

直到快30岁时,她在妈妈的推荐下接触瑜伽,练出了兴趣。但一段时间后身形却始终没有改变。这让好胜心强的林可彤有些不甘心,决定戒掉吃宵夜的习惯,并认真研究营养知识,调整饮食,也学着动手做菜。

林可彤小档案1981年生,模特儿、广告明星、女演员,育有一子。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,未经同意禁止转载,

「减重最困难的事,欧冠直播万博就是为了某事突然急着想瘦。你会觉得自己再怎么努力运动、节食,都瘦不下来,」林可彤建议想瘦身的人,要把时间拉长,建立可持续的饮食、运动习惯,否则太激烈、极端的节食,很容易在目标结束后,快速复胖。

着有《我不是天生瘦》、《女子训练营:跟着我们瘦身×生活×保养,快乐打造微肌美形》,近年参与台视电视剧《如果爱,重来》、网路剧《咕咾小姐》演出。

●跑步前后:喝运动饮料加一点坚果,或吃1颗茶叶蛋配豆浆。

星宇航空通过5阶段审查 交通部近期可望核准营运

请继续往下阅读...不过林可彤并不是天生就有令人称羨的窈窕体态。鸿福彩票「我以前听到要穿紧身牛仔裤,就会很烦恼,」林可彤20几岁时就从事模特儿的工作,她身形高佻,看起来不胖,但身材比例并不匀称。「我上半身超瘦,可穿到XS号,但没什么线条,下半身却很胖,裤子要穿到L号。」试过许多减肥法,下半身还是一样肉肉、垮垮的。

●运动前:1根香蕉、几片燕麦饼干或全麦吐司,1个手掌心的坚果或半颗烤地瓜。

曾获选香港超模选举时尚秀十大专业名模。

平日通常要在外拍摄,午餐只能叫便当,主菜就尽量选择卤鸡腿、白斩鸡、烤鱼、蒜泥白肉或海南鸡饭等,蛋白质丰富又不油腻。

出处/康健杂志文/李佳欣 图/陈德信名模林可彤也曾试过许多减肥法不见效,新万博ai直到认真研究营养知识、调整饮食后,两、三年下来,她的大腿、臀部渐渐紧实、苗条,手臂、背部的肌肉也开始有了明显线条。

民航局上周完成星宇航空申请筹设营运5阶段审查,交通部今天证实,已收到民航局提报星宇航空完成筹设申请案,近期可望核准星宇航空营运。2016年11月,星宇航空董事长张国炜宣布筹设星宇航空,因航空公司属于特许行业,须取得「民用航空运输业许可证」(AOC)才能营运。 星宇航空去年3月,向民航局递件申请筹设「星宇航空公司」,民航局依「民用航空运输业管理规则」,进行航务、机务等5阶段审查。星宇航空已通过民航局的5阶段审查,交通部也在上周最后一天上班日,收到民航局提报的星宇航空完成筹设申请案。交通部表示,目前正依法规进行检视,会尽快完成相关行政程序后,核准民航局发放星宇航空「民用航空运输业许可证」。星宇航空公关长聂国维今天受访说,取得「民用航空运输业许可证」后,会正式向国际民航组织(ICAO)申请无线电通讯代码,及向国际航空运输协会(IATA)申请用于航班编号、订位票务的代码,并向民航局申请航线证书,目前仍暂订最快12月中旬对外开放订位及售票。星宇航空预定明年1月23日开航,开航当天确定飞澳门、越南岘港、马来西亚槟城,不少粉丝与航空迷高度期待,准备等星宇航空宣布开放订位及售票后,立即抢订。民航局上周完成星宇航空申请筹设营运5阶段审查,交通部今天证实,已收到民航局提报星宇航空完成筹设申请案,近期可望核准星宇航空营运。图/星宇航空提供 分享 facebook

穿着一身亮眼的上衣与贴身的运动裤,紮起高马尾,名模林可彤在草皮上活力充沛地练起瑜伽下犬式,全身上下的线条格外明显,几乎无一处可令人挑剔。实在很难相信,林可彤已是两岁孩子的妈。

●重训后:补充1碗牛肉面、煎鲑鱼或鸡肉沙拉,搭配杏仁、坚果奶或豆浆加高蛋白粉。

能自己做晚餐时,林可彤大推盖饭,只要炒一道有菜有肉的料理,像是空心菜牛肉、芥兰牛肉,铺在五谷饭上,一次就能吃到足够的蛋白质、碳水化合物与蔬菜。「很省时,两个人的份量也好拿捏。」时间充裕时,就再熬一锅蔬菜鸡汤搭配。

对实在难抗拒的美食,彩吧助手就自己动手做。她是「手摇饮料控」,看到琳瑯满目的口味就忍不住想嚐鲜。因此有空时,她就自制鲜奶茶、蜂蜜柠檬、梅子绿茶,「偶尔想喝甜一点就加蜂蜜。」她也买气炸锅,想吃炸物时就自己做来解馋。林可彤很反对只吃单一食物减肥的方式,「狂吃苹果、奇异果,既不容易饱,营养又只有糖分,这种饮食方式根本不可能维持很久。」

体重增10公斤...裤子size却小2号 名模林可彤「增肌减脂菜单」大公开

产后因带小孩,北京pk赛车代理运动的时间变少,林可彤只要有时间,就会到住家楼下的健身房做运动。睡前再做20~30分钟瑜伽伸展,也能帮助入睡。「年轻时喜欢上各种团体课,跟朋友一起流汗,现在自己的时间很宝贵,反而喜欢一个人安静、专注练习。」

(图片来源:pixabay)三餐尽量自己煮 喝饮料、吃炸物也要DIY

饮食习惯改变后,林可彤发现自己长痘痘、便秘的情况改善,大腿、臀部也渐渐变紧实、苗条。原本手臂、背部只摸得到却看不到的肌肉也开始有了明显线条。更神奇的是,两、三年下来,她的裤子size小了两号,体重却比过去整整增加了10公斤。瘦身有成,林可彤分享心得:只要三餐尽量自煮,挑选营养丰富的食物吃,就不容易变胖。

以前,早餐总爱吃蛋饼配奶茶,现在她改吃1片全麦面包或馒头,1颗蛋,再配上1杯拿铁或豆浆。「我喜欢喝牛奶,拿铁的鲜奶比例比较高,喝完很有饱足感。」若还是有点饿,就再配上一小把坚果充饥。

减重并非一蹴可几 练习建立可持续的好习惯

林可彤的运动菜单运动后别怕吃东西,1小时内补充富含蛋白质的食物,能帮助肌肉成长并补充营养。

当时林可彤知道自己饮食习惯不是很健康,万博代理为什么返点高她很爱吃宵夜,最爱咸酥鸡跟卤味,边看电视边配,几乎已经是一种习惯。也因此林可彤背上三不五时就冒痘痘、还有严重的便秘困扰,常乱喝一些宣称可清肠的茶饮。结果有几次喝到严重腹泻倒在厕所起不来,还有一次喝朋友推荐的玫瑰花草茶,肚子剧烈绞痛到突然昏过去。




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